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大寒，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20—21日交节。

残雪未消，冰挂垂檐

应是一年寒极至

水泽腹坚，生机萌动

坚冰深处春水生

年岁末

冬去又春来

大寒，是二十四节气中的最后一个节气。也是表示天气寒冷程度的节气，这个时候是冬季里最冷的时期，所以叫做大寒。

意味着四时终结，也预兆着新春的开始。 

冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。

2024年1月20日，大寒悄然而至，让我们跟随二十四节气的脚步，一起了解大寒吧！

一、节日来源

大寒是二十四节气中最后一个节气，每年公历1月20-21日太阳到达黄经300°时为“大寒”。

《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。

二、大寒三候

一候·鸡乳

寒冬走到尽头，母鸡已经提前感知到春天的气息，开始孵小鸡，孕育新生命。

二候·候鸟厉疾

征鸟是指鹰隼等远飞之鸟，天越寒冷，它们越是厉猛，盘旋空中，猎食御寒。

三候·水泽腹坚

湖泽里的水冻至中央，冰面最为坚实。寒至极处，坚冰深处春水生。

三、大寒迎年

大寒不仅是一个气象学上的概念，更是一个蕴含丰富文化内涵的节气。

可谓“小寒忙买办，大寒要过年”。在中国传统文化中，大寒是祭灶节、送穷节的日子，也是制作年糕、炒年货、扫尘等年终大扫除的时期。

作为年尾最后一个节气，虽是农闲时节，但家家都在“忙”——忙过年，此即“大寒迎年”的风俗。

四、大寒养生

大寒是一年中最冷时期，与立春相交接，饮食上应顺应季节变化。在大寒时期，人们需要更加注重养生保健，以保持身体健康。

01、减咸增苦，固护脾肾

大寒饮食应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。可适当吃一些健脾消滞的食物，如山楂，也可以多喝小米粥，能健脾祛湿。

02、红色食物好御寒

红色蔬果能使人体增加热量，辛温食物可以祛风散寒，此外日常可以多喝一些红茶或熟普洱茶，也能起到驱寒的作用。

03、保持室温，通风换气

冬季室温太低易损伤人体阳气，室温过高则易疲劳，还是引发感冒等疾病，所以应保持室内温度适宜。同时还应适时开窗通风，保持室内空气新鲜清洁。

04、热水泡脚

俗话说：“寒从脚起，冷从腿来。”人的腿脚冷，则全身皆冷。大寒时节入睡之前用热水泡脚，可以起到畅通全身、改善睡眠质量的功效。

“大寒”二十四节气中的最后一个节气

一年四季周而复始

转眼又是新的轮回

寒冷有尽，花开有期

过去的这一年

无论你有什么遗憾

遇到了什么困难

都将随风雪飘散而去

莫畏严寒，坚定前行

总会有希望在下个春天里等你

愿你坚持热爱

奔赴下一个四季！